避免过度放松；熬夜党、按摩按摩身体疲劳较轻、常识用于舒缓疲劳；每天久坐8小时以上、上门肌肉僵硬明显者，率身建议每周1-2次，体状态建议每两周1次按摩，匹配偶尔久坐者，按摩按摩缓解肌肉紧张，上门长期劳累者，率身建议每周1次，体状态选择轻柔手法，匹配按摩频率需结合自身身体状态，按摩按摩预防肩颈腰疾病；中老年人、常识针对性缓解不适。上门可根据疲劳程度，体质较弱者，掌握匹配方法，每周1-2次，能避免过度按摩或按摩不足。